关系界限自我评估

比喻：“敞开的大门”

这种风格就像一扇敞开的大门，对进出的事物几乎没有过滤。它意味着缺乏保护，使人极易受到他人的影响、要求和情绪的左右。

核心特征： 具有渗透型风格的个体通常很难对别人的请求说“不”。他们可能过早地分享过多个人信息，过度卷入他人的问题，并发现自己的身份认同与伴侣、朋友或家人的身份相融合。他们有强烈的“讨好型”倾向，渴望获得外部认可的愿望常常压倒个人需求和底线。

内在体验： 渗透型界限者的内心世界，常常充满情绪耗竭、怨恨和慢性压力。他们可能感到精疲力竭、不堪重负，因为他们承载了他人的情绪负担。他们持续地担心让别人失望，并深藏着一种恐惧：如果不能满足他人的期望，就会被拒绝或抛弃。

关系影响： 在关系中，这种风格会造成不健康的失衡。拥有渗透型界限的人可能持续感到被利用、被忽视或不被感激。这些关系可能演变成共生依赖，其中一人不断付出，另一人不断索取。

比喻：“坚固的堡垒”

这种风格类似于一座高墙耸立、吊桥高悬的堡垒。它为最大程度的防御而建，将他人保持在相当远的距离之外，以防止任何受伤害的可能性，但这也使得真正的联结变得困难。

核心特征： 具有僵硬型风格的个体倾向于回避亲密关系。他们非常保护个人信息，即使需要帮助也不太可能开口。在外人看来，他们可能显得疏离、冷漠或情感淡漠。

内在体验： 尽管外表看起来自给自足，但内在体验可能是深刻的孤独和孤立。他们内心深处对脆弱怀有恐惧，相信让别人进入内心世界最终会导致痛苦。

关系影响： 这种风格使得建立和维持有意义的亲密关系变得极其困难。伴侣、朋友和家人可能会感到被推开，或者觉得永远无法真正了解这个人，这会导致误解，防御行为被解读为缺乏兴趣或关心。

比喻：“带门的灵活围栏”

这种风格就像一个维护良好的围栏，清晰地标示出自己的领地。它坚固且具有保护性，但它也有一扇门，主人可以随意开关，既能保护隐私，又能欢迎联结。

核心特征： 拥有健康界限的人珍视自己的观点，不会为他人妥协自己的核心价值观。他们能够清晰、直接且尊重地沟通自己的愿望和需求。他们会适当地分享个人信息，逐步建立亲密关系。

内在体验： 这种风格与强烈的自尊、自信和内在安全感相关。他们有能力共情和支持他人，而不会吸收他人的情绪或感到有责任解决他们的问题。

关系影响： 健康的界限是健康关系的基础。它们促进了建立在相互尊重、平等、信任和开放沟通基础上的联结。在这些关系中，既有亲密的空间，也有自主的空间。